硒是一种必需的微量元素，它对人体健康有着重要的作用

‍⚕️硒与心脑血管

硒是一种必需的微量元素，它对人体健康有着重要的作用。最近的研究表明，硒与心脑血管健康密切相关。

硒与心脏健康

硒可以抑制心脏病的发生。硒的摄入量不足会导致心脏病的发生率增加。硒可以通过抗氧化作用，减少心血管疾病的发生。硒还可以减少心肌梗死和中风的风险。

硒与脑部健康

硒对脑部健康也有着重要的作用。硒可以提高脑部的认知功能，减少脑血管疾病的发生。硒还可以减少老年痴呆症的发生率。

如何获得足够的硒？

人体无法自行合成硒，必须通过食物来摄入。硒丰富的食物包括：巴西坚果、大蒜、燕麦、鸡肉、牛肉、鱼类等。每天摄入70微克的硒可以满足大多数人的需要。

总之，硒对心脑血管健康有着重要的作用。通过保持健康的饮食习惯，摄入足够的硒可以预防心脑血管疾病的发生。