什么是自由基？自由基产生的原因是什么？

   众所周知，除厌氧生物外，所有的动物和植物的生存都必须有氧。生命的起源和进化离不开氧，也离不开与氧密切相关的自由基。但过多的自由基会给身体造成氧化压力，从而引发一些疾病。

　　自由基主要是指外侧轨道上有至少一个未配对电子的氧化分子或原子。细胞内正常的新陈代谢会利用氧气生成能量，自由基就是在这个过程中形成的。如果自由基不能迅速地被抗氧化物中和，他们就会对人体产生伤害，引发一些疾病。

例如：1）如果自由基攻击细胞膜，磷脂很容易被自由基氧化，使其生物膜的通透性，脆性增加，细胞功能丧失，营养物进不去，废物排不出来。新陈代谢受阻。

2）如果自由基攻击脂蛋白，被自由基攻击的低密度脂蛋白固醇非常容易沉积在血管壁上，易造成动脉粥样硬化。如果发生在心脏冠状动脉，就会发生冠心病等。

很多慢性疾病都是因为体内自由基过多，给身体造成氧化压力而造成的。

那我们体内产生过多自由基的原因是什么呢？

1.　过量运动：当我们过量运动的时候，我们自由基产生的数量就会急剧上升。适量运动是对我们的身体有益的，过量运动反而容易给身体增加氧化压力。

2.　压力过大：重度的精神压力也会导致自由基数量明显上升。你有没有注意到有很多人在压力过大的时候比较容易生病？精神压力也是会对健康有很大的影响的。

3.　空气污染：环境对我们体内形成的自由基的数量影响巨大，空气污染是导致我们肺部和体内压力的主要原因之一。

4.　吸烟：吸烟对人体带来的主要伤害就是，烟雾会给我们身体造成氧化压力，香烟的烟雾中含有多种毒素，他们联合在一起使肺部和身体各部分自由基的数量增加。

5.　食物和水源污染：农药，除虫剂等化学物质在被人体吸收，都会增加体内的氧化压力。

6.　药物和放射：药物需要肝脏和整个身体进行更多的代谢反应去把它代谢掉，因此会产生更多的自由基。化疗和放射性疗法也会使体内产生更多的自由基。

现在的人群不再是简单的分为健康状态和疾病状态两大块，在这二者当中还出现亚健康状态，它在人群中的比例高达七成左右。对于这部分人群如何有效保证抗氧化平衡是至关重要的。