一天补200微克硒多吗

根据国际推荐的摄取量，每日补充200微克（mcg）硒对于大多数成年人来说是适量的。实际上，美国国家科学院制定的每日摄取量（RDA）推荐如下：

成年男性：55微克/天

成年女性：55微克/天

孕妇：60微克/天

哺乳期女性：70微克/天

然而，每个人的需求可能因年龄、性别、生活习惯、健康状况等因素而有所不同。补充200微克硒对于某些人来说可能过多，可能会增加患疾病的风险。长期摄入过量的硒可能导致硒中毒，症状包括脱发、指甲脆弱、皮肤疹、恶心、呕吐、腹泻、关节疼痛等。

在开始补充硒之前，请咨询医生或营养师的意见，以确定适合您个人情况的最佳摄取量。