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三伏炎夏天:正确补水 渴不急饮
硒旺纳米硒    2017-08-07 10:25:07    文字:【】【】【
三伏炎夏天:正确补水 渴不急饮



  又热又渴时,人不自觉地会大口喝水,但这样做不好。
 
  农谚中有“渴不急饮”的说法,这是生产实践中积累的经验,意思是由于任务重、路途远、走得急,牲畜会出很多汗,出汗后就会口渴,这时千万不能急饮,空腹急饮容易把水呛到气管里,而且大量饮冷水刺激了肠子,易引起肠痉挛。
 
  其实,“渴不急饮”的经验对人同样适用。因为如果一次喝的水太多,会使胃壁扩张,胃的重量增加,容易把胃坠下来造成胃下垂。另外,胃里突然进了大量的水,一下子把胃液冲淡了,影响胃液的消化及杀菌功能。大量水分被血液吸收,血容量骤然增多,心脏的负担加重,会出现心慌、气短、胸闷、腹胀等不适感。
 
  营养师表示,人们在夏季经常会大汗淋漓,导致身体脱水又丢盐,严重者会引起虚脱、腹泻等症状,如果这时候大量饮水,导致血中盐少水多,则容易发生“水中毒”,这个时候就要注意在饮用水中加入适量的盐、糖及少量苏打,以维持电解质及酸碱平衡。
 
  因此,为了避免增加心肾负担,人们应避免大渴、大饮,喝水应以少量多次、缓慢补充为好。此外,心肾功能不全者不应多饮水,以免增加脏器负担。
 
  另外,对于多汗症的辨别,营养师也给出了专业意见。
 
  如40岁的刘先生,天热稍微一活动,汗水就顺着脸往下淌。同事关切地问:“你这么爱出汗,是不是多汗症?还是身体太虚了?”
 
  其实,他自幼爱出汗,多年来每次运动后都大汗淋漓,平时安静地在凉爽屋子里,皮肤是干爽的。据营养师分析,刘先生的症状不符合多汗症的特征。有的多汗症患者,因为出汗过多致使走路打滑摔跤,有的人手汗多到一拿文件,字就花掉了。
 
  事实上,人们对于自己出汗突然变多很容易察觉的,如果天气凉爽时,安静地坐在书桌前都会大汗不止,这就有点不正常,应该去看医生。

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标签:健康 补水 夏天
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