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[转载]消费谷物减肥 快速减肥方法大全
硒旺纳米硒    2017-08-24 10:40:23    文字:【】【】【

原文地址:消费谷物减肥 快速减肥方法大全作者:左旋减肥网

 

包括你的饮食中粗粮是一种健康食品的选择减肥。 全谷物食品是营养丰富,影响减肥和更好的心脏。 从整个谷物种子,这些可能会或可能不包含晶粒的内核部分,如麸皮和胚芽。 

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五谷​​杂粮经常被混淆,精制谷物食品(白面包,食品用白面粉)。 另一方面,全麦食品包括燕麦,全谷物,全麦面食,糙米和大麦。 这些被认为是健康的选择,以帮助你减肥和实现的愿望有一个苗条的知名度。 除了 ​​失去体内多余的脂肪,粗粮有助于摆脱增值税(内脏脂肪组织),这是与2型糖尿病 ,冠状动脉血管疾病和癌症的风险。 

 

全谷物的好处

在饮食上图,如果你把目光投向减肥或吃健康饮食应包括全谷物食品。

优良的抗氧化性能以及维生素和矿物质的一些五谷杂粮的营养价值。

这些都是高纤维含量,这有助于调节消化。

坚持全谷物食品,个人可以降低心脏病, 中风 ,糖尿病和癌症的风险。

全谷物包装能量,确保少吃。 以这种方式,肥胖和放松管制的胆固醇水平降低的机会在很大的程度。

它有助于控制血糖,降低心脏疾病和癌症的风险,并提供缓解便秘。

五谷​​杂粮是一个很好的蛋白质来源,这有助于身体组织的生长和维护。 由于这种效果,全谷类是必不可少的,成长中的儿童和孕妇及哺乳期的母亲。

全谷物食品是重要的选项为素食者,依靠植物蛋白,以满足他们的日常营养需求。

全谷物的营养成分

在这些较高的蛋白质,纤维,维生素和矿物质。

五谷​​杂粮也有抗氧化性能,以确定精简的免疫系统的机制。

一个单一的全麦面包片平均有70卡路里,这几乎成品粮面包两片所含的卡路里量的两倍。

全麦面包片具有三重包含在一个单一的白面包片的纤维量。

全谷类的食物提供的维生素,如维生素B1,烟酸和叶酸。

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全谷物食品的矿产包括锰,硒,镁,铜,铁和钠。

 

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